您现在的位置是:焦点 >>正文
中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐
焦点62323人已围观
简介今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的人不能每天吃早餐,周末29.7%的人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%, ...
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示湛江市某某建筑工程客服中心人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐湛江市某某建筑工程客服中心不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
Tags:
相关文章
小羽官宣和王思聪分手,获网友心疼!聊天记录曝光王思聪真实心态
焦点文 / 小乐本以为网红“小羽”的出现会让王思聪有所收心,毕竟王思聪也年纪不小了,是时候要找一个女伴真正地回归家庭了。可偏偏王思聪就是不按常理出牌,对老父亲的基业不闻不问,继续沉迷于“花丛”中无法自拔。 ...
【焦点】
阅读更多白色系穿搭在夏季有多受欢迎?看这些搭配就知道了,清爽又显品位
焦点哪怕是到了夏天以后,很多人在日常穿搭中使用率最高的色调,一般还是基础色系,但是不同季节塑造出的不同氛围感,也会使她们在选择时做出不同的侧重点。而白色绝对就是她们在夏季重点使用的色调,穿起来不仅没有丝毫 ...
【焦点】
阅读更多中年女人的冻龄穿搭啥样?看这些妈妈就行了,一个比一个年轻
焦点谁不想要保持年轻呢?其实不管是20岁还是50岁,我们都希望能够永远停留在当前的年纪,不希望年龄增长,但实际上年龄的增长又是不可逆的。每个人都要学会接受这个现实,只不过在年龄增长的过程当中,我们也可以用 ...
【焦点】
阅读更多